Alcohol en gewicht: 7 feiten over de effecten van alcohol drinken op je gewicht

Word je van alcohol dik? En zitten er veel calorieën in alcoholhoudende dranken zoals bier en wijn? Het drinken van alcohol kan een groot effect hebben op je lichaamsgewicht. In deze blog lees je 7 feiten over de effecten van alcohol op je lichaamsgewicht.

Kom alles te weten over alcohol en gewicht:

Wat doet alcohol met je gewicht?

Mensen die veel alcohol drinken hebben een grotere kans op overgewicht. Dit komt niet alleen doordat alcohol calorierijk is, maar ook omdat alcohol de eetlust verhoogt. Hierdoor krijg je al snel meer calorieën binnen dan je verbruikt en kom je dus aan.

7 dingen die je moet weten over alcohol en gewicht

Alcohol kan veel invloed hebben op je lichaamsgewicht. Ontdek hieronder 7 feiten over alcohol en lichaamsgewicht.

1. Alcohol kan één van de oorzaken van overgewicht zijn

Niet iedereen die overgewicht heeft, krijgt dit door het innemen van teveel calorieën. Overgewicht en ernstig overgewicht (obesitas) kunnen ook erfelijk zijn of door medicijnen komen. Er zijn wel factoren die bijdragen aan een gezond gewicht waarop je zelf kunt letten. Zo is het belangrijk om voldoende te bewegen, gezond te eten en weinig tot geen alcohol te drinken.

2. In alcohol zitten veel calorieën

In alcohol zitten veel calorieën: één gram pure alcohol bevat ruim zeven kilocalorieën. Een standaardglas alcohol bevat 10 gram pure alcohol. Dit komt neer op ruim zeventig kilocalorieën per glas, oftewel de calorieën van een boterham.

En met die ene boterham ben je er vaak nog niet. In bier, wijn en sterke drank zitten ook nog andere ingrediënten waar calorieën in zitten, zoals suikers.

3. Alcohol vergroot je eetlust

Uit onderzoek blijkt dat als je bier, wijn of sterke drank drinkt vlak voor of bij je maaltijd je meer eet dan wanneer je dit niet doet. Daarnaast daalt je bloedsuikerspiegel tijdens het drinken van alcohol, waardoor je meer trekt krijgt. Ook heb je minder snel een verzadigd gevoel wanneer je alcohol drinkt. 

4. Alcohol leidt tot meer vetopslag

Je lever breekt minder goed vet af door alcohol. Hierdoor sla je meer vet op, welke meestal rond je buik blijft zitten. Niet voor niets dat een dikke buik door het drinken van alcohol een bierbuik wordt genoemd. 

5. Bij ernstig overgewicht loop je extra risico op leverproblemen door alcohol

Mensen met obesitas lopen extra veel risico op leverproblemen. Ernstig overgewicht vergroot namelijk de kans op leverproblemen zoals vervetting, ontsteking, fibrose,  cirrose en kanker. Als je daarnaast ook alcohol drinkt, wordt dit risico nog groter. 

6. Alcohol kan óók ondergewicht veroorzaken

Bij veel mensen leidt overmatig en zwaar alcohol drinken tot overgewicht. Maar bij sommige mensen leidt het drinken van alcohol juist tot gewichtsafname en ondergewicht. 

7. Minder of geen alcohol drinken helpt bij een gezond gewicht

Een gezonde leefstijl met onder meer gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust kan overgewicht voorkomen of verminderen. Bij een gezonde leefstijl hoort ook geen of weinig alcohol drinken. 

Meer weten over de effecten van (langdurig) alcoholgebruik?

Wat doet alcohol met je lichaam op lange termijn? En wat gebeurt er als je teveel drinkt? Je vindt het antwoord op deze vragen op Alcoholinfo.nl